O ioga non ten regras estritas. O obxectivo fundamental do exercicio é facer que o teu corpo se sinta ben; engadir unha piscina á ecuación non só pode axudarche a refrescarse na calor do verán, senón tamén a facer máis.
"O Ioga na piscina aproveita as propiedades de resistencia e flotabilidade da auga para crear un exercicio corporal total sen impacto, o que aumenta o consumo de calorías, aumenta a tensión e a flexibilidade muscular e mellora a circulación. Tamén alivia a inflamación, as dores musculares e articulares e o dolor posterior ao exercicio. Profesor certificado de ioga e fundador de h2yoga sue gisser.
A resistencia natural xerada na piscina non só pode masajear os músculos, senón tamén axudarche a ser travieso. É por iso que mergullar a práctica pode calmar o sistema nervioso e promover o descanso, a recuperación e a recuperación, engadiu Gisser.
A auga pode absorber ata o 80% do seu peso, dependendo da profundidade da súa camiñada, o que anima os músculos a relaxarse e reduce o estrés nas articulacións, di Gisser. Con máis control que o exercicio, pode exercer máis ou máis tempo que en terra.
“Se tes unha piscina, podes entrar e comezar a carreira. O teu corpo sempre é o teu mellor profesor. Comeza con calquera pose de ioga: o teu corpo indicarache por onde te mover, por onde estirarte, cando te sentirás ben, cando non e como axustarte para evitar que caes ", di Giser.
Vostede é libre para deseñar o seu propio fluxo de piscina e Gisser pode compartir algúns consellos para axudarche a comezar.
"O nivel do peito é o suficientemente profundo para proporcionar soporte e resistencia suficiente para a maioría das posicións de pé, fluxo e equilibrio. Non obstante, se utilizas equipos de flotabilidade para practicar ioga flotante, tamén podes practicar en augas profundas. ”Dixo Giselle.
Supoña que desexa pasar da posición do Guerreiro II á posición do triángulo: gisser sinala que cando fai a transición cara a adiante e cara atrás, inspire na posición 1 e exhale na posición 2. Despois, durante os próximos dous minutos, cambie a respiración (exhala en Guerreiro II) e deixa que o teu corpo e a túa auga guíen os teus pasos. Estas poses pódense facer do xeito máis conveniente, polo que podes flotalas e modificalas para que o teu rostro non quede baixo a auga, o que é crucial para a parte de inhalación da pose.
Cando flotas, o movemento circular fainos xirar. Gisser quere que abraces o movemento. Aquí estás creando un vórtice impulsado polo núcleo e a auga.
Obviamente, hai que modificar a posición do "can abaixo". Gisser propuxo dúas solucións para iso: darlle a volta ao revés practicando a postura de remo ou xirala de lado realizando un corvo lateral de perna recta.
"Sexa feliz, experimente, confíe en si mesmo; se se sente ben, é o correcto", dixo Giselle. Pero sempre aconsella usar protector solar, manterse hidratado, non comer antes de auga corrente e non nadar soa.
Cando lle preguntaron se había algún inconveniente para o ioga en piscina, Giselle dixo: "sénteste ben, libre e divírtete moito e nunca queres parar. Se tes outras cousas que facer, creo que pode ser unha desvantaxe. "
Tempo de publicación: 27 de agosto de 2020